Por que treino low volume

Não é vagabundagem, é ciência. Treinar com volume reduzido e intensidade alta gera mais hipertrofia por hora investida que se eu fizesse 20 séries por grupo muscular.

O protocolo

• 6 a 10 séries por grupo muscular semanais
• Falha técnica em todas as séries de trabalho
• Frequência alta: 2x por grupo na semana
• Descanso longo: 3 a 5 minutos entre séries pesadas

Isso me deu o físico que vocês veem no Classic Physique. Sem mais nem menos.